Bara under 2013 publicerades 640 forskningsartiklar om effekterna av mindfulness. Det handlar om allt från hälsotillstånd till ökad arbetseffektivitet. Här hittar du några!

Professor Mark Williams har undersökt hur mindfulness påverkar vårt omedvetna beteende.
Videon är en av fyra i en serie som påvisar effekterna på vårt kognitiva tillstånd. Hur våra mer eller mindre omedvetna medvetandemekanismer påverkar våra tankar och känslor. Mark Williams har sett tydliga och upprepbara effekter på depression och vårt allmänna välmående.

Mindfulness hjälper dig och dina celler att hålla sig unga”
2009 fick Elizabeth Blackburn nobelpriset i medicin för sin forskning kring våra cellers åldrande. Hon fann att våra telomerer som du hittar i ändarna på kroppens kromosomer slits och förkortas under stress och trauman. Förkortningen påverkar våra cellers åldrande vilket i sin tur påverkar vårt välbefinnande.

Elizabeth Blackburn forskningen visa att korta telomerer är länkade till hjärtsjukdomar, diabetes, cancer, kronisk stress och post-traumatiska syndrom.

Hur kan vi då hålla våra telomerer långa och friska? Enligt Elizabeth är mindfulness, lagom mängd motion och hälsosam mat en bra början för en mer hälsosam och friskt åldrande!

Hur meditation skapar om hjärnan för bland annat bättre minne och ökat fokus.
Neuroscientist Sara Lazar’s amazing brain scans show meditation can actually change the size of key regions of our brain, improving our memory and making us more empathetic, compassionate, and resilient under stress.